Dies ist keine neue Diät, keine neue Wunder-Diät, die endlich funktioniert.....

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Nicht die Diät steht im Vordergrund, sondern du!

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Lebensstil, Schlafmuster, Bewegung und Ernährungsweise führen zu einem bestimmten Gewicht. Gemeinsam betrachten wir deine Situation und schauen, was wir optimieren können. Denn Lebensgewohnheiten führen zu einem bestimmten Gewicht. Wir sprechen darüber und ich helfe dir, wie du dein Wunschgewicht erreichen kannst. 

 

Nachhaltige Gewichtsreduktion 

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Schritt für Schritt entwickeln wir gemeinsam Strategien, die dich deinem Ziel näher bringen; ganz nach deinem Tempo und deinen Gewohnheiten. Dein Alltag, deine individuellen Vorlieben, Abneigungen und Intoleranzen beziehen wir mit ein. Dies wird dir einige Aha-Momente bescheren und deine Gesundheit verbessern.

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Offenheit und Wertschätzung sind dabei wesentliche Bausteine.

 

Allgemeine Tipps, wie eine Gewichtsreduktion klappt:

 

1. Ziele setzen: Ziele müssen erreichbar und machbar sein. Beginne mit kleinen Zielen, wie z.B. jeden Tag zwei Portionen Gemüse essen. Oder „helle“ Pasta mit Vollkorn-Pasta oder Hülsenfrüchte-Pasta austauschen.

 

2. Immer nur ein Ziel umsetzen. Warten, bis sich das neue Ziel etabliert hat, bis es zur Gewohnheit wurde. Dann das nächste Ziel setzen.

 

3. Ziele klar definieren: schreibe auf was du ändern willst: z.B. „ich möchte nachts 7 Stunden schlafen“. Oder: „ich möchte zweimal in der Woche Sport treiben“ oder "ich will regelmäßig essen mit Frühstück, Mittagessen und Abendessen".

 

4. Deine Änderungen sollten zu deinem alltäglichen Leben passen. Beginne mit deinem Ziel nicht vor einer Feier. Vor einem Festessen mit dem Abnehmen zu beginnen, macht keinen Sinn. Danach schon.

 

5. Denke daran immer nur einen Schritt zu ändern. Ändere nicht zu viel auf einmal, das überfordert und du wirst es auf Dauer nicht einhalten können. Denke Schritt für Schritt, nacheinander und habe Geduld mit dir.

 

6. Manchmal kommt man von seinem Ziel ab, das ist überhaupt nicht schlimm. Im Gegenteil. Es ist völlig normal. Das wichtigste ist, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Lief ein Tag nicht so gut, akzeptiere dies, hake es ab und sage dir: „morgen ist ein neuer Tag, da werde ich es wieder versuchen mein Ziel umzusetzen“. Nicht aufgeben, wenn es mal nicht so gut geklappt hat. Wir sind keine Maschinen, wir sind Menschen mit Gefühlen, es ist völlig normal, dass wir nicht immer perfekt sind. Das wichtigste ist dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und wieder zu deinem Ziel zurück zu kommen. Mit der Zeit wirst du merken, dass es leichter wird, deine Ziele zu erreichen; sie werden zur Gewohnheit. Du musst nur dran bleiben.

 

7. Kommuniziere deine Vorsätze. Vielleicht will ja auch dein Freund, Mann, Freundin, Tochter, Sohn mit abnehmen und du hast eine/n Verbündete/n.

 

8. Hole dir Hilfe: zertifizierte Ernährungsberater/in und eine Sportgruppe.

 

Viele meiner Klienten haben schon erfolgreich abgenommen, du schaffst das auch!

 

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Starte jetzt mit deiner Gewichtsreduktion.

 

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Kontakt  0170 – 526 4822