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Gesund & köstlich mit Marlene

Ballettunterricht für Erwachsene und Ernährungsberatung

Blitzrezepte
Schnelle Rezepte bis 35 Minuten

IMG_11907.JPG gesund und köstlich | Curry Kokosmilch Süppchen mit Tofu | Mie Nudeln | vegetarisch | einfach und schnell

Tofu mit Pak Choi und Kirsch-Tomaten in Curry Kokosmilch

IMG_14687.JPG Spinatpfanne mit Feta und Kirschtomaten vegetarisch einfach und schnell Rezept in 20 Minuten

IMG_14790.JPG Tomatensauce mit Erbsen und Mozzarella | pflanzliche Proteine | Hülsenfrüchte | lange sättigend | gut verträglich | gesund und köstlich

Tomatensauce mit Erbsen und Mozzarella

IMG_14386.JPG Tellerlinsen mit Tofu entzündungshemmend ballaststoffreich pflanzliche Proteine lange sättigend vegan

Tellerlinsen mit Tofu, einfach und schnell

IMG_14682.JPG Zucchini-Bratlinge vegetarisch einfach und schnell Kinderessen gut verträglich

Frische Tomatensauce, einfach und schnell entzündungshemmend

Spinatpfanne mit Feta und Kirschtomaten

Einfache Zucchini-Bratlinge

Frische Tomatensauce
- ganz einfach und super schnell -

IMG_10578.JPG gesund und köstlich | grüner Spargel | einfach und schnell | gesund | Spargel

Grüner Spargel in Tomatensauce

IMG_9914.JPG Schnelle Tomatensoße mit Büffelmozzarella

Tomatensauce mit Büffelmozzarella

Lachsfilet in Dijon-Senf-Sauce | einfach und schnell | Omega-3-Fettsäuren | Ernährungsberatung | IMG_14646.JPG

Lachsfilet in Dijon-Senf-Sauce
- einfach und schnell

DSCI7444.JPG Pasta mit Champignons und Tomaten | gesund und köstlich | vegetarisch | schnell einfach gesund

Pasta mit Champignons und Tomaten

IMG_9662.JPG Aubergine in Tomatensauce | gesund und köstlich | schnelles Essen | gesundes Essen | vegetarisch | gesund

Aubergine in cremiger Tomatensauce mit Hüttenkäse

IMG_10398.JPG Kohlröschen | gesund und köstlich | vegetarisch | Wintergemüse | Wintergericht | Superfood Kohlröschen | schnell und gesund

Kohlröschen in Pilz-Sauce

Champignons-Rahmsauce mit Kokosmilch vegan gesund und köstlich einfach und schnell

Champignons-Rahmsauce mit Kokosmilch

IMG_11231.JPG gesund und köstlich | einfache Möhren-Tomaten-Sauce | vegetarisch | mit Kokosmilch | schnelle Mahlzeit

Einfache Möhren-Tomaten-Sauce mit Kokosmilch

IMG_0457.JPG Hähnchenfiletpfanne mit Chili-Paprika

Hähnchenfiletpfanne mit Chili-Paprika

Rote Linsen mit Salatgurke | gesund und köstlich | vegetarisch |einfach und schnell

Rote Linsen mit Salatgurke

IMG_1594.JPG Beste Tomatensauce mit Spaghetti | einfach und so lecker | gesund und köstlich

Beste Tomatensauce mit Pasta - einfach und so lecker

IMG_10558.JPG gesund und köstlich | asiatische Hähnchenpfanne | schnell gekocht | viel Gemüse

Asiatische Hähnchenpfanne mit Brokkoli und Cashew Kerne

IMG_9399.JPG gesund und köstlich | schnell | gesund | asiatisch | Pute

Shanghai - Pute mit Ananas

IMG_3908.JPG Pfifferlinge auf Tomaten Basilikum Bruschetta

Pfifferlinge auf Tomaten Basilikum Bruschetta

IMG_9636.JPG gesund und köstlich | gnocchi | schnelles Essen | Gnocchis mit Lauch, Pilzen und Hinterschinken

Gnocchis mit Lauch, Pilzen und Hinterschinken

IMG_9629.JPG Hackpfanne | gesund und köstlich | grüne Oliven | Eisenlieferant

IMG_6033.JPG Lachsfilet in Sojasauce mit Kohlröschen

IMG_3834.JPG Scharfe Möhren Tomaten Sauce

Würzige Hackfleischpfanne mit grünen Oliven und Paprika

Lachsfilet in Sojasauce mit Kohl-
röschen

Scharfe Möhren Tomaten Sauce

IMG_8799.JPG Kohlröschen mit Hähnchenbrust in Curry Kokosmilch

Kohlröschen mit Hähnchenbrust

IMG_0338.JPG Tortelli mit Cambozola in Kokosmilch Tortelloni

Tortelli mit Cambozola in Kokosmilch

IMG_4177.JPG Pasta Carbonara

Pasta Carbonara

IMG_2864.JPG Tortelloni Prosciutto in Tomatensoße

Tortelloni Prosciutto in Tomatensauce

IMG_20230127_133131_HDR.jpg gesund und köstlich | asiatische Bowl | Mie Nudeln | Curry Kokosmilch Bowl | schnelle Gerichte

Mie Nudeln in Curry Kokosmilch Suppe

IMG_10652.JPG gesund und köstlich | Gnocchis in Tomaten Kokosmilch | Rucola | schnell und einfach | vegetarisch

Gnocchis in Tomaten Kokosmilch Sauce mit Rucola und Pilzen

IMG_2799.JPG Lachs Spaghetti

Lachs - Spaghetti

IMG_8527.JPG Ballaststoffreich | Hähnchenbrustfilet in Joghurtsauce mit Erbsen

Hähnchenbrust in Joghurtsauce

IMG_6462.JPG Putengeschnetzeltes Kalifornisch mit Cranberries und Pfirsichen

Pute mit Cranberries und Pfirsichen

IMG_3715.JPG Garnele Curry in Kokosmilch

Garnelen Curry in Kokosmilch

IMG_4075.JPG Italienische Tomatensoße, 2 Personen, 25 - 30 Minuten

Italienische Tomatensauce

IMG_9832.JPG gesund und köstlich | Mozzarella Pilz-Sauce mit Tomaten und Spinat | schnelle Rezepte | schnell gekocht | gesund | vegetarisch

Mozzarella Pilz-Sauce mit Tomaten und Spinat

IMG_9198.JPG vegan | fleischlos | gesund und köstlich | Wok Gericht | Gemüse Wok mit räucher Tofu | Tofu

Gemüse Wok mit Räucher Tofu

IMG_1065.JPG Pasta mit Pesto

Pasta mit Pesto

IMG_10631.JPG schnelle Putenschnitzelpfanne mit Lauch, Spinat und Cambozola | gesund und köstlich | einfach und schnell

Cremige Putenschnitzelpfanne mit Lauch, Spinat und Cambozola

IMG_9084.JPG Pasta mit Anchovis, Tomaten und schwarzen Oliven

IMG_9152.JPG Kräuter-Quark mit Salzkartoffeln und Blattspinat | gesund und köstlich | vegetarisch

Pasta mit Anchovis

Kräuter-Quark mit Salzkartoffeln und Blattspinat

Kohlröschen mit Tahini, antientzündlich, Gemüsebeilage, gesund und köstlich

Kohlröschen mit Tahini

Käsesauce mit Kirsch-Tomaten, glutenfrei, laktosefrei

IMG_11812.JPG vegetarisch | gesund und koestlich | grüner Spargel | einfach und schnell

IMG_10552.JPG gesund und köstlich | Süßkartoffel Süppchen | einfache Suppe | Möhren | Süßkartoffeln | Kartoffeln

Käsesauce mit Kirsch-Tomaten

Grüner Spargel mit Kirschtomaten

Süßkartoffel Käse Süppchen

IMG_6827.JPG Hüttenkäse - Kirsch Tomaten - Pasta

Darmfreundliches Linsengericht, vegetarisch, gesund und köstlich, ballaststoffreich, vitalstoffreich,

IMG_7535.jpg vegan Tofu-Pfanne mit grünen Oliven und Paprika

Hüttenkäse - Kirschtomaten - Pasta

Darmfreundliches Linsengericht mit Natur-Joghurt

Tofu-Pfanne mit Oliven und Paprika

IMG_10833.JPG gesund und köstlich | Lachs in Sojasauce | schnell und einfach | Lachsrezept

Lachs in Sojasauce

IMG_14404.JPG Spitzkohlpfanne mit getrockneten Tomaten und Mandelmus vegan gesund und köstlich entzündungshemmend ballaststoffreich gesunde Ernährung

Spitzkohlpfanne mit getrockneten Tomaten und Mandelmus

IMG_14704.JPG Grüner Spargel mit Champignons und Tomaten entzündungshemmend einfach und schnell gekocht gesund und köstlich

Grüner Spargel mit Champignons und Tomaten

IMG_10388.JPG Steinpilz-Sauce | gesund und köstlich | vegetarisch | fleischlos | Herbstgerichte | Pasta in Steinpilzsauce | einfach

Pasta in Steinpilz-Sauce

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