Kuchen und Gebäck

 

Darf ich mir Kuchen und Gebäck in einer vollwertigen Ernährung leisten?

Die gute Nachricht vorweg: ja, ganz klar. Kuchen, Gebäck und Süßigkeiten sind in einer vollwertigen Ernährung nicht verboten, prinzipiell gibt es keine Verbote. Betrachtet man Lebensmittel und Nährstoffe und stellt sich diese in der Ernährungspyramide vor, so sind die Süßigkeiten an der Spitze zu finden. Mit anderen Worten, die Spitze zeigt ganz deutlich, daß Kuchen, Gebäck und Süßigkeiten genossen werden dürfen, jedoch ganz sparsam benutzt werden sollten, denn sie liefern viel Zucker und Fette. Gegen ein kleines Stück Kuchen am Sonntag Nachmittag spricht nichts dageben, sofern man reichlich Lebensmittel aus der Basis, das heißt viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte nebst Nüsse, Hülsenfrüchte etc., zu sich nimmt und für ausreichend Bewegung im Alltag sorgt.

So einfach geht vollwertige Ernährung: die Ernährungspyramide.



 

IMG_9848.JPG Schoko-Möhren-Mandel-Torte | low carb | gesund und köstlich | Schokoladen Kuchen | Möhren Kuchen
Schoko-Möhren-Mandel-Torte
IMG_4312.JPG Johannisbeer Kuchen
Johannisbeer Kuchen
IMG_7228.jpg Rhabarberkuchen
Rhabarber Kuchen
IMG_10235.JPG Zwetschgen-Streusel-Kuchen | Kuchen | Herbstkuchen | leckere Kuchen
Zwetschgen-Streusel-Kuchen
IMG_7740_01.jpg Blaubeer Tarte
Blaubeer Tarte
IMG_6506.JPG Sanssouci Herzen mit "roter Liebe Spiegel" ca. 18 Stück
Sanssouci Herzen
IMG_9505.JPG glutenfrei | Buchweizen | Soufflee | Schokoladen Soufflee | gesund und köstlich
Schokoladen Soufflees mit Buchweizen
IMG_5888.jpg Zarte Haselnuss Herzen
Zarte Haselnuss Herzen
IMG_9828.JPG Marmor Kuchen
Marmorkuchen
IMG_1053.JPG Versenkte Nougat-Muffins
Versenkte Nougat - Muffins
IMG_0082.JPG Kürbis Pralines
Kürbis Pralines
IMG_1254.JPG Walnuss-Schoko-Herzchen
Walnuss-Schoko-Herzchen
IMG_5511.JPG Cranberry Granola Bar, Gebackener Mandel Craberry Müsli Riegel
Cranberry Granola Bar
IMG_8786.JPG Schokoladen Kipferl mit Dinkel Vollkornmehl und Haselnüssen
Schokoladen - Kipferl
IMG_0442.JPG Kokos-Haselnuss Plätzchen
Kokos-Haselnuss Plätzchen
IMG_5739.jpg Red Velvet Muffins
IMG_0197.JPG Quark Waffeln
Red Velvet Muffins
Quark - Waffeln